Поза йоги от гайморита

Йога при гайморите и насморке: упражнения для лечения

Поза йоги от гайморита

В йоге гайморит рассматривается не только как воспалительное заболевание дыхательных путей, но и как более комплексную проблему связанную с энергетикой человека и его образом жизни. В первую очередь здесь приводятся психоэмоциональные причины, а также большое количество стрессов в современном мире.

Каждый раз, когда люди подавляют свои эмоции, будь это слёзы или агрессия, они запечатывают часть негативной энергии внутри тела, которая позднее и выливается согласно этой философии, в различные проблемы со здоровьем.

Но даже, если обойти всё это стороной, может ли йога при гайморите действительно помочь человеку и послужить хорошей терапией и профилактикой заболевания?

Психология и другие причины развития болезни

Для того, чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо рассмотреть психологию заболевания, только тогда можно будет понять, каким образом проходит гайморит лечение йогой.

Учёные уже неоднократно доказывали, что заболевания могут развиваться на почве расстройства ЦНС, которые и проявляются как раз в этих эмоциональных сбоях, что описывались выше.

Если человек находится в депрессии, переживает большое количество негатива и прочее, то его иммунная система даёт сбой, открывая множеству вирусов и бактерий доступ к нашему организму.

Дыхательная асана Шаткарма Нети

Помимо этого, йога при гайморите и синусите предусматривает и такие причины заболеваний, как большое количество накопленной амы.

И это точно так же ведёт под собой научное обоснование, ведь ама накапливается в следствии неправильного образа жизни, несбалансированного питания и переизбытка сахара в организме, что тоже негативно влияет на иммунную систему организма.

К тому же, при таком питании пища осваивается не до конца и постепенно откладываясь у стенок ЖКТ начинает отравлять организм продуктами распада, которые не удалось вывести.

Что это за заболевание?

Гайморит является воспалением дыхательных путей, которое начинает проявляться при длительном насморке из-за застойного процесса в придаточной пазухе носа или же перенесённых инфекционных заболеваний. Он имеет чёткую симптоматику, и если вы заметите за собой одно или несколько приведённых ниже проявлений, то следует немедленно обратиться к врачу. Итак, при гайморите:

  • Появляются большое количество слизистых выделений из носа зелёного цвета.
  • Человек перестаёт чувствовать запахи вовсе, или обоняние очень сильно притупляется.
  • Постоянные мигрени и боль в носовых пазухах, которые могут лишь усиливаться при любом напряжении мышц лица.
  • Боль в зубах без видимых на то причин (Гайморит может также появляться при заболеваниях ротовой полости, которые долгое время оставляли без внимания).

Теперь, когда понятны причины появления гайморита и то, каким образом он протекает, можно ли заниматься йогой при гайморите вообще и будет ли это способствовать излечению?

Аюрведа и как лечить гайморит

Многие специалисты советуют своим пациентам заниматься йогой при гайморите в качестве физиотерапии, и выбрать для этого лучше всего направление аюрведы.

Согласно последнему, в первую очередь необходимо найти первопричину всех зол в своём организме и только тогда можно будет продуктивно пользоваться йогой и её асанами.

Хирургическое вмешательство, которое часто советуют врачи, необходимо лишь в крайнем случае и помогает избавиться только от проявления проблемы и то на время, а лечение при помощи йоги поможет вам устранить сам её корень.

Уттанасана Поза рыбы Поза лежачий герой

То, можно ли заниматься йогой и какие асаны будут вам доступны при этом, зависит в первую очередь от стадии гайморита. Если у человека острая форма, то применять стоит лишь мягкие и восстанавливающие практики, дабы не навредить дополнительно.

В первую очередь, выбирайте лежачие позы и сосредотачивайтесь на правильном дыхании, ведь главный, что требует такое лечение – раскрытие грудной клетки и расслабление в плечевом поясе. Хорошо подойдут асаны классической йоги, такие как «Лежачий герой» или «Поза рыбы».

Для того, чтобы вас не беспокоили отеки и головные боли, можно применять разновидность Шанмукти-мудры при которой бинт необходимо надевать не только на глаза, но ещё и на нос.

Хорошо подойдут и упражнения в которых используются наклоны, так как поочерёдное отклонение тела вперёд и назад позволит оттечь патологическому секрету из пазухи, что уже при выполнении позы поможет облегчить дыхание и головную боль.

Также можно применять упрощённые версии асан с валиком, это может и при излечении от синусита и для избавления от отёчности в области плечевого пояса. Для этого достаточно положить плотное одеяло себе под голову, а тазом лечь прямо на пол, после чего лечь в Шавасану.

Далее необходимо сконцентрироваться на правильном и ровном дыхании, и уже через несколько минут вы почувствуете постепенный отток секрета.

Если пациент находится не в остром периоде или он уже миновал, то можно перейти на более активные позиции. В этом случае подойдут такие йогические позы, как Уттанасана и все схожие с ней.

Главное условие – вы должны стоять и выполнять постепенные прогибы в разные стороны, это позволит ускорить восстановление и при этом начать раскрытие и укрепление всего тела. Если при этом дополнять терапию здоровым питанием и придерживаться прописанной доктором диеты, всё это может значительно ускорить ваш прогресс. А чтобы у вас не возникало мигреней и ощущения «кирпича вместо головы» используйте поддерживающие аппараты для головы при выполнении наклонов. Тот же валик в виде полотенца станет хороши решением.

Существует ещё множество так называемых «перевёрнутых асан» которые могут вам помочь, но если вы всё же решили заняться йогой именно для излечения, то следует понимать, что эффективны они только в случае, если человек пребывает в позе более 15 минут.

Дело в том, что только спустя этот временной промежуток пазухи постепенно открываются и из них начинает вытекать лишний гной и секрет. Суть действия таких упражнений, проста – кровь начинает создавать дополнительное давление в сосудах гайморовых пазух, от чего постепенно уменьшается отёки и застои в них.

И всё это со временем приводит к полноценному очищению организма, без необходимости хирургического вмешательства.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-gaimorite.html

Йога от насморка и гайморита: упражнения для лечения

Поза йоги от гайморита

Простудные заболевания сопровождаются насморком, который может перерасти в серьезное заболевание. Йога при гайморите оказывает не меньше полезного воздействия, чем при насморке.

Выполнение поз и асан для профилактики заболеваний

В период холодов инструкторы и последователи йоги рекомендуют перевернутые позы. Во время их исполнения голова находится внизу. Эти асаны помогают повысить общее состояние иммунитета. Организм оказывается подготовленным к атакам вируса.

Чтобы больше времени находиться в определенной позе, используют опоры: стулья, стены, подушки и валики.

Для повышения иммунитета рекомендуется выполнять наклоны вперед. Делаются они в положениях сидя и стоя. Желательно наклоняться вниз до такого уровня, чтобы голова находилась ниже сердца. Мозг в таком положении отдыхает. А сердцу легче прокачивать кровь.

Подобные упражнения хорошо выполнять людям, часто испытывающим стресс. Постоянное напряжение ослабляет организм. Высвобождая энергию и давая отдых мозгу и сердцу, восстанавливаются защитные функции организма.

Кроме выполнения наклонов и перевернутых поз, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Но перед их выполнением очищают нос от слизи и грязи. Делается специальная процедура, которая называется Джала-нети и Сутра-нети.

После промывания носа нельзя выходить на улицу в течение 20–30 мин.

Упражнения, направленные на облегчение дыхания:

  • Капалабхати. Дыхательное упражнение, при котором выдох осуществляется с шумом через нос, и участием мышц пресса.
  • Бхастрика. Вдох и выдох производятся с шумом, выполняется принципом кузнечного меха.
  • Симхасана. При выдохе через рот издается «львиный рык».

Дыхательные практики выполняют очень осторожно. Не забывая о том, что есть специальные согревающие техники и охлаждающие.

Насморк и проявления

Лечение ринита и синусита производится путем выполнения процедуры Джала-нети. Промывание носа — это обязательная процедура при лечении заболеваний, и хорошая ежедневная привычка. Очищение носа от лишней слизи и грязи, облегчит дыхание и поможет избежать воспалительных процессов.

Кроме того, лечение насморка йогой сводится к выполнению определенных поз и асан. Лечение таким способом возможно на начальной стадии или в период выздоровления. В пиковый период выполнение упражнений лучше прекратить.

Специалисты рекомендуют йогу как физиотерапию при заболевании. Хирургическое вмешательство, которое рекомендуют врачи, оставляют напоследок, когда уже ничего нельзя сделать.

Гайморит развивается как осложнение при обычном насморке. Поэтому следует внимательно следить за здоровьем и вовремя лечить болезни на начальных стадиях.

Не стоит выполнять техники самостоятельно, лучше всего проконсультироваться с инструктором.

При подборе упражнений учитывают стадию протекания заболевания. При острой форме выбираются мягкие позы, они должны облегчить, а не усугубить ситуацию. В основном это лежачие позы и дыхательные практики.

Польза от выполнения упражнений йоги наступает только в случае, если занимающийся находится в позе более 15 мин.

Неострая стадия или восстановление после обострения, предполагает выполнение более сложных поз. В основном в положении стоя необходимо совершать прогибы и наклоны.

Лечение простуды

Появление первых симптомов заболевания говорит о том, что следует незамедлительно принять меры. Для тех, кто хочет справиться с болезнью без химии и антибиотиков подойдут травяные чаи и выполнение нескольких поз и асан. Йога при простуде очень действенна, выполненные по правилам позы, помогут облегчить протекание заболевания.

Позы:

  • Тадасана. Упражнение в положении стоя. Ноги ровные, колени выпрямленные, ступни сведены вместе. Мышцы лица расслаблены, позвоночник максимально прямой. Подбородок нужно немного приподнять, руки опустить вдоль тела, касаясь ладонями ног, напрячь мышцы бедер.
  • Баласана. Необходимо встать на колени, соединить стопы, а колени немного развести в стороны. Опуститься тазом на пятки. Максимально вытянуть руки вдоль пола, голову опустить. Стараться вытянуться всем телом, при этом не отрывая таз от пяток. Находится в таком положении некоторое время.
  • Адхо мукха шванасана. Находясь в положении, описанном выше, медленно распрямлять колени. Поднимая ягодицы к потолку.
  • Уттанасана. Находясь в положении стоя, на выдохе наклониться вперед и обхватить руками колени. Стараться ноги держать прямыми, не сгибая в коленях, а тело прижимать к ним максимально близко.
  • Ширшасана. Выполнение очень сложное. Неподготовленный человек может повредить шею. Исходное положение стойка на четвереньках. Локти поставить на пол, кисти скрестить, голову опустить на руки. Медленно поднимать корпус вверх. Для первого раза лучше выполнять позу возле стены.
  • Шивасана. Заканчивать любой комплекс упражнений следует полным расслаблением тела. Для этого ложатся на коврик, ноги немного разводят в стороны, руки опускают вдоль тела ладонями вверх. Необходимо освободиться от всех мыслей, и постараться расслабить каждую мышцу. Находится в таком положении 15 мин и более.

Простудится в зимний период несложно, вовремя принятые меры для профилактики или лечения, помогут избежать негативных последствий.

Юлия Калашник

891

Источник: https://VipLor.ru/nos/rinit/joga-ot-nasmorka

Аюрведа в лечении гайморита, что применяет аюрведическая медицина

Поза йоги от гайморита

Аюрведа – это система методик оздоровления, относящаяся к индийской традиционной медицине.

Гайморит аюрведа рассматривает как заболевание, имеющее причину в воспалении гайморовой пазухи на фоне застоя, вызванного психоэмоциональными нарушениями (скрытые обиды и подавленные эмоции).

Еще один аспект влияющий на развитие гайморита, это отсутствие правильного образа жизни, особенно пагубно сказываются нарушения в питании. Избыток сладкой и низкокачественной пищи приводит к тому, что организм не может полностью ее переработать, остатки пищи откладываются в организме и являются постоянным источником отравления.

Симптомы гайморита

Воспалительное поражение гайморовых пазух можно распознать по следующим симптомам:

  • густые желтые или зеленые выделения,
  • сильные головные боли,
  • высокая температура тела,
  • снижение концентрации внимания и работоспособности,
  • болезненность в верхней челюсти и гайморовых пазухах,
  • изменение голоса (гнусавость).

Для профилактики развития тяжелых осложнений (остеомиелит, менингит, флегмона и другие) заболевание следует лечить на ранней стадии. Если пропустить начало, то придется бороться с осложненной или хронической формой.

Лечение

Учитывая, что причины заболевания кроются в нарушении психоэмоциональной сферы и образа жизни, первым шагом на пути к выздоровлению аюрведа выделяет обнаружение и устранение первопричины.

Лечить гайморит пункцией (проколом) пазух в индийской практике считается кощунством. Для полноценного очищения организма от слизи и избавления от воспаления лечение гайморита аюрведой носит комплексный характер.

Диета

Образ питания должен быть направлен на потребление «живой» пищи: овощи и фрукты без значительной обработки. Считается, чем дольше она обрабатывается, тем меньше в ней полезных свойств. Помимо этого, вредным считается все, что искусственно сохраняет свои свойства: консервы, маринады, засолы, а также пища, содержащая стабилизаторы и красители.

Следует больше употреблять продуктов, содержащих витамин С. Это позволяет организму бороться с воспалением. Пища, имеющая вяжущие способности, помогает выводить токсины и шлаки.

Еще одной особенностью можно назвать влияние настроения во время трапезы на воздействие пищи на организм. Считается, что негативная энергия плохого эмоционального состояния превращает ее в яд.

Продукты выбора при лечении гайморита по аюрведической практике:

  • Аир. Используется в пищу и в виде порошка для вдыхания.
  • Масло кунжута (Ану Таил) хорошо помогает при воспалениях верхних дыхательных путей закапывание в нос по несколько раз в день. Прежде чем капать масло, следует наиболее полно очистить пазухи носа от слизи, а после закапывания погреть ноги в растворе морской соли (слабой концентрации).
  • Имбирь и мед. Хорошее сочетание для чая, помогающего в борьбе с гайморитом.
  • Куркума и ним в соотношении 1:1 принимается по чайной ложке 2 раза в день (природный антибиотик.
  • Зерна кардамона подержать во рту после приема пищи. Благотворно влияет на пищеварение и способствует более легкому выведению слизи.
  • Чеснок используется в пищу и в виде капель в нос из разведенного свежевыжатого сока в пропорции1:1.

Пища в аюрведе является и средством поддержания уровня энергии, необходимой для жизнедеятельности, и лекарством одновременно. Нарушение в приеме может навредить здоровью.

Асаны в борьбе с гайморитом

Йога при гайморите направлена на нормализацию движения энергии. В острой фазе заболевания упражнения должны быть мягкими и не вызывать утомления. Следует начинать с поз лежа. Для начала требуется настроиться на позитив, освободить мысли, расслабить тело и очистить помыслы.

  1. Лежа на спине с приподнятым головным концом, уделите внимание дыханию – оно должно быть мягким, спокойным и способствовать полному расслаблению груди и плечевого пояса. В этом помогут следующие асаны: Супта Вирасану (герой лежа), Матсиасана (рыба), Супта Конасану (связанный угол).
  2. Уменьшить отек слизистых носа и снизить ощущения давления в голове и пазухе позволяет поза «печать на глаза» , выполняется с закрытыми глазами и носом с помощью бинта.
  3. Улучшают восстановление организма наклоны вперед. При выполнении упражнений используется высокая опора под лоб. Опустить голову в стадии не разрешенного гайморита означает усилить отек пазухи. А это не та цель, которая ставится перед выполнением данных асан. В качестве опоры можно использовать спинку стула.
  4. Если чередовать наклон вперед с прогибом назад, это благотворно скажется на выделении слизи из пазух, что способствует предупреждению перехода болезни в хроническую форму. Шавасану выполняют, лежа с приподнятым головным концом (вместо валика можно использовать свернутое одеяло). Таз плотно прижат к полу, затылок располагается на сложенном вдвое одеяле. Спокойный вдох и равный плавный выдох как можно дольше.
  5. После разрешения острой стадии болезни упражнения постепенно усложняются. цель – укрепление организма. В этой стадии широко используются прогибы назад из положения стоя и перевернутые позы.
  6. Чтобы не усилить чувство давление в голове, следует подкладывать валик под голову (может быть использован кирпич). Используются: наклон вперед с широко расставленными ногами, поза собаки мордой вниз.
  7. Иммуномодулирующий эффект приписывается перевернутым позам: Двипада Випарита Дандасану. Выполняется на стуле или специальной арке для прогибов под голову. Уштрасана (верблюд) с опорой под спину.

Высокоэффективны позы перевернутых асан только при длительном использовании методики и выполнении каждого упражнения достаточное количество времени не менее 15 минут.

Перевернутые позы — это очищение, основанное на действии естественных механизмов.

При перевернутом положении кровоток направлен вниз, что способствует снижению застойных явлений, и снижается отек слизистой оболочки пазух и носа.

После полного выздоровления рекомендуется продолжать практику перевернутых поз, что будет лучшей профилактикой повторного скопления слизи и возникновения воспаления.

Источник: https://za-rozhdenie.ru/lor/gajmorit/ayurveda-v-lechenii-gajmorita

Что за пазухой?

Поза йоги от гайморита

Затяжной насморк, головная боль, воспаление, резь в глазах, отек мягких тканей лица – все это признаки воспаления гайморовых пазух (гайморита, синусита).

Если вышеописанные симптомы совпадают с вашими, первое, что нужно сделать, – приостановить практику йоги, чтобы не навредить себе.

Дело в том, что выполнение некоторых поз, например перевернутых, только усиливает воспалительные процессы. Ну, и конечно же, необходимо сходить к врачу.

На приеме отоларинголог (или, как их метко называли в советское время, ухо-горло-нос), объяснит вам, что основной причиной разгулявшегося синусита является вирусная или бактериальная инфекция, которая проникает в гайморову пазуху через носовую полость.

В результате слизистая оболочка пазухи и выводящего прохода воспаляется и набухает, а просвет, ведущий из пазухи в полость носа, постепенно закрывается. В пазухе застаивается слизь – патологиче­ский секрет, который плохо эвакуируется, оказывая тем самым весьма ощутимое давление на стенки пазухи и вызывая боль.

Лечить гайморит нужно обязательно, иначе заболевание перейдет в хрониче­скую форму и будет ежегодно отравлять вам жизнь в течение всего осенне-зимнего сезона.

Группа риска – это люди, у которых имеются очаги хронических инфекций: тонзиллит, воспалительные заболевания зубочелюстной системы.

Другими факторами, провоцирующими возникновение синусита, являются искривление носовой перегородки, полипы, хронический отек слизистой оболочки носа при аллергическом рините, холодный сырой климат, загрязненная окружающая среда, ослабление иммунитета.

В периоды между обострениями таких людей могут беспокоить чувство тяжести в голове, заложенность носа и непрекращающийся насморк, а также общая слабость, недомогание и быстрая утомляемость.

Заслуженный отдых

Обязательно попросите вашего преподавателя йоги составить программу восстанавливающей практики на период лечения. Со своей стороны могу сказать, что при острой форме гайморита показана только мягкая, восстанавливающая практика. Выполняя позы лежа, сосредоточьтесь на раскрытии грудной клетки и плечевого пояса.

Выполняйте Супта Вирасану (позу Героя лежа), Супта Баддха Конасану (позу Связанного угла), Матсиасану (позу Рыбы) на валике с опорой под голову. Уменьшить отек и ощущение давления в голове и в пазухах носа помогает облегченный вариант Шанмукти-мудры (Печати на глаза) с бинтом, обмотанным вокруг головы, закрывающим нос и глаза.

Восстанавливающим эффектом обладают наклоны вперед: Джану Ширшасана (наклон Головы к колену) и Пашчимоттанасана (поза Вытяжения задней части тела). В этих асанах используйте высокую опору под лоб: если голову опустить слишком низко, заложенность носа только усилится. Чтобы сердечный отдел позвоночника и лопатки втягивались, расположите на высокой опоре и руки – валик или даже стул.

В конце практики можно сделать Сету Бандха Сарвангасану (позу Построения моста) на двух валиках, причем затылок лежит на одеяле.

Чередование наклонов вперед и прогибов назад способствует оттоку патологического секрета из пазух, предотвращая тем самым дальнейшее развитие воспалительного процесса.

Шавасану (позу Мертвеца) лучше выполнять лежа на валике (как для практики пранаямы), а голову обмотать бинтом (как для Шанмукти-мудры). Таз уложите на пол, а затылок – на сложенное вдвое одеяло.

Лежа в Шавасане, попытайтесь сосредоточиться на ровном и удлиненном выдохе.

Худшее позади

Когда острый период гайморита минует, начните заниматься более активно. Выполняйте позы стоя, прогибы назад и перевернутые асаны – такая практика поможет вам быстрее восстановиться, раскрыв и укрепив все тело.

Чтобы избежать чувства тяжести и давления в голове и пазухах при выполнении наклонов вперед, таких как Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения), Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз), Празарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами), используйте опору под голову – валик или кирпич.

https://www.youtube.com/watch?v=OZs5RWSlrlg

Иммуномодулирующий эффект от выполнения прогибов назад усилится, если вы подолгу будете делать Двипада Випарита Дандасану (позу перевернутой Палки о двух концах) на стуле или на специальной арке для прогибов с опорой под голову, а Уштрасану (позу Верблюда) с опорой под спину.

В перевернутых позах, таких как Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах) и Ардха Халасана (Половинная поза Плуга), используйте опору из сложенных одеял под плечи. Позу Плуга выполняйте, расположив бедра на сиденье стула так, чтобы они были параллельны полу.

Полезно также выполнять вариации в перевернутых позах, например, делать Эка Пада Сарвангасану (вариацию Стойки на плечах), опуская ногу на стул.

Имейте в виду, что достичь максимальной пользы от практики перевернутых асан можно, если находиться в них не менее 15 минут – лишь тогда носовые пазухи смогут открыться.

Перевернутые позы действуют как естественный очищающий механизм – кровь с силой устремляется в сосуды гайморовых пазух, уменьшая тем самым отек и застой. В результате закупоренные пазухи освобождаются, накопившаяся слизь выходит, а свободное дыхание чудесным образом восстанавливается.

Опытным практикующим можно рекомендовать Пинча Майюрасану (Стойку на предплечьях) с движением головы вверх: ее выполнение также способствует оттоку застоявшегося секрета из пазух.

Окрепнув, все же не торопитесь встать на голову: к выполнению Ширшасаны (Стойки на голове) можно приступить только тогда, когда ткани слизистой оболочки полностью восстановятся. Почувствовав себя хорошо, не бросайте практику перевернутых поз – выполняя их ежедневно, вы сможете сохранить носовые пазухи и всю дыхательную систему здоровыми.

Завершите занятие комплексом восстанавливающих поз, описанным выше, а затем расслабьтесь в Шавасане, учитывая рекомендации по ее выполнению, данные в этой статье.

Источник: https://yogajournal.ru/body/practice/yoga-therapy/chto-za-pazukhoy-/

Здорвье100
Добавить комментарий